ভাইরাসের সংক্রমণ এড়াতে যেসব ফল বেশি খাবেন

গৃহবন্দি থাকতে গিয়ে আপনার নিত্যকার জীবনযাপনে এসেছে আমূল পরিবর্তন। স্বাভাবিকভাবেই বদলেছে খাদ্যাভ্যাসও। তাই বলে রুটিন না মেনে খাওয়া একদমই নয়। এই সময়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হবে। এক্ষেত্রে কোনোভাবেই অবহেলা করা চলবে না। চিকিৎসকেরা বলছেন, এই সময় নানা ধরনের ফল খাওয়া প্রয়োজন। তাতে যেকোনো ভাইরাস নামক শত্রুর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আমাদের শরীর অনেক বেশি প্রস্তুত থাকতে পারবে.....

1..কমলা শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত কোষ পুনঃগঠনে সহায়তা করে। কমলার রসে থাকা ভিটামিন ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।

2..নিয়মিত আপেল খেলে হৃৎপিন্ডের শক্তি বাড়ে সেই সঙ্গে ওজনও কমে। এছাড়া এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও দারুণ উপকারী।

3..পেয়ারা ডায়বেটিস, ক্যানসার, প্রস্টেট ক্যানসার মতো রোগ প্রতিরোধে কার্যকরী ভূমিকা রাখে এবং পেয়ারা ডায়রিয়ার বিরুদ্ধে লড়তে পারে।ঠাণ্ডা, কাশির মতো রোগ থেকে দূরে থাকতে পারবেন নিয়মিত পেয়ারা খেলে। কারণ এতে থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
4..ডালিম অরুচি দূর করে ও খিদে বাড়ায় এবং দাঁত এবং মুখের রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।আমাশয়, হৃদরোগ, অনিদ্রা, অরুচি, কৃমি, শ্বেতপ্রদর, স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া সমস্যায় ডালিম অনেক উপকারী কাজ করে।
5..আঙ্গুরের উপাদানগুলো ক্ষতিকারক ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা সহনশীল অবস্থায় রাখে। সেই সঙ্গে কিডনির রোগ-ব্যাধির বিরুদ্ধেও কাজ করে।
6..কলায় প্রচুর পটাশিয়াম থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ভালো।স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্যেও কলা উপকারী।শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে পিরিয়ডের সময় ব্যথা হয়। ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা এবং বীজ জাতীয় খাবার খেলে এই সমস্যা মোকাবেলা করা সম্ভব।
7..ত্বকের দাগ দূর করতেও আমলকী কার্যকরী। মুখে আমলকীর জুস মাখানো হলে ত্বকের সমস্যা দূর হয়।
8..সর্দি-কাশি হলে আনারসের জুশ খেলে দ্রুত সেরে যায় এবং আনারসে রয়েছে থাকা বিভিন্ন উপাদান হজমশক্তিকে উন্নত করতে সাহায্য করে।
9..জলপাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তশূন্যতা বা অ্যানেমিয়ার একটি বড় প্রতিকারের নাম জলপাই।জলপাইয়ে থাকা ভিটামিনগুলো দেহের রোগজীবাণু ধ্বংস করে, উচ্চরক্তচাপ কমায়, হৃদপিণ্ডের রক্তপ্রবাহ ভালো রাখে।
10.দাঁতের মাড়ি ক্ষতিগস্ত হলে নাশপাতির রস ও অল্প ফিটকারি মিশিয়ে রেখে সকালে খেলে মাড়ির ক্ষয় পূরণ হয়।
11..বরই কোষ্ঠকাঠিন্যসহ অন্যান্য হজমজনিত সমস্যার সমাধান করে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়।১০০ গ্রামে বরইয়ে থাকে ৬৯ গ্রাম ভিটামিন সি ফলে এটি নিয়মিত খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং রক্তশূন্যতা দূর করে।
12..কামরাঙা চুল, ত্বক, নখ ও দাঁত উজ্জ্বল করে এবং মুখে ব্রন হওয়া থেকে বিরত রাখে।কামরাঙায় রয়েছে ভিটামিন বি ফাইভ ও ভিটামিন বি সিক্স এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ এবং হাইপারটেনশন দূর করতে কামরাঙার অনেক উপকারী।
13..ডুমুরে আছে প্রচুর ক্যালসিয়াম, যা আমাদের হাড় গড়ে তোলা ও মজবুত করে এবং ডুমুর খেলে দৃষ্টিশক্তি ঠিক থাকে।
14..বাতাবি লেবুতে বিদ্যমান পেকটিন ধমনীর রক্তে দূষিত পদার্থ জমা হতে বাধা দেয় এবং দূষিত পদার্থ বের করতে সহায়তা করে
15..যেসব নারীর অনিয়মিত ঋতুস্রাব হয়, তাদের জন্য পেঁপের জুস উপকারি এবং পেঁপেতে থাকা অক্সিডেন্ট দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।ফল হিসেবে পেঁপে যেমন প্লাটিলেট বাড়াতে বেশ উপকারী। ডেঙ্গু আক্রান্ত হলে প্রতিদিন পাকা পেঁপে খেতে পারেন।

যেকোনো ধরনের ভিটামিন সব সময়েই আমাদের শরীরের পক্ষে উপকারী। করোনা সংক্রমণের কারণে যে পরিস্থিতি তৈরি হয়েছে, তাতে শরীরের প্রতিরোধী ব্যবস্থাকে শক্তিশালী ও সক্রিয় রাখার প্রয়োজন আরও বেড়ে গেছে। তাই নানা ধরনের ফল এখন নিয়মিতভাবে খাওয়া প্রয়োজন।

যেসব খাবার আমাদের এড়িয়ে চলতে হবে:
শিক্ষা-প্রতিষ্ঠান বন্ধ থাকায় ঘরে বসে বাইরের অর্ডার ফুড একদম বাদ দিতে হবে। অতিরিক্ত মসলাদার খাবার, ভাজাপোড়া খাবার। বাইরের হোটেল বা রাস্তার খাবার। ধূম ও মদপান।

Rongdhonu kitchen পেজটিতে লাইক করুন।
লিঙ্কঃhttps://www.facebook.com/Rongdhonukitchen
"Rongdhonu kitchen" ইউটিউব চ্যানেল টি সাবস্ক্রাইব করুন।
লিঙ্কঃ https://www.youtube.com/channel/UCAY3gn52tbhufSw_3CuaXIg…

আশা করি এই টিপস আপনার অনেক কাজে আসবে।
তাই নিজে জানুন আর সকলের সাথে বেশি বেশি শেয়ার করুন.....

#Rongdhonu_kitchen
পেজটিতে অবশ্যই লাইক দিতে ভুলবেন না।
ভালো থাকুন, সুস্থ্য থাকুন।
.........ধন্যবাদ
কমেন্ট করতে কষ্ট হয়,
তাহলে সংক্ষেপে কমেন্ট করুন..
T= (Thanks)
N= (Nice)
E= (Excellent)
V= (very fine)
B= (Bad)
O= (Osthir)..
আপনাদের কমেন্ট দেখলে আমরা
ভালো ভালো পোষ্ট দিতে সাহস পাই।